日常学习生活带来的焦虑、恐惧、压力等情绪问题，很容易造成宿舍人际关系不和谐。举个例子，你也许会因为情绪不好，而冷漠对待室友或和室友吵架，但你本身的想法却并非如此。当然现实之中甚至可能会出现比这更严重的冲突，当遇到此类的情况，我们不禁会变得郁郁寡欢。除了生理上的调节，心理上的调适也极为重要。

这就涉及到了认知失调理论。然而什么是认知失调呢？认知失调就是当个体面对新情境，必须表示自身的态度时，个体在心理上将出现新认知（新的理解）与旧认知（旧的信念）相互冲突的状况。

建立和谐宿舍人际关系的关键在于我们自身的努力，外因的力量再大也需要通过内因才能发挥作用。就个人而言，根据认知失调理论，构建和谐的宿舍人际关系，可以考虑以下几方面：

交往开始时，先对室友形成积极的认知，通过信念影响行为。比如你对室友的印象如果是友善的，那么据此推出我们应该与他友善相处，为了避免认知失调我们会自然且热情的同他相处，从而满足维持心理平衡的需要。

构建新的认知，从情境中为他人的行为寻找原因。尽管室友是友善的，但有时他的行为却不像我们期望的那样，甚至表现出不友好，不明智的一面。为了减少失调感，不要急于否认或改变我们原来的认知，即他是友善的人，我们可以试着建立新的认知，如“他是被迫这样做的，这不是其本意”、“这是情境的使然”、“他没有办法才这样做”等,多从情感方面寻求原因，而不要一昧归因其人格，这样我们既能避免认知失调带来的不愉快感，又能继续友好地同他维持相互间的友谊。

积极主动地与室友进行互动，我们的行为会影响我们的态度。比如在日常生活中，我们可以主动地找室友一起聊天，一起做共同感兴趣的事，也可以一起去食堂吃饭。当我们与室友互动的多了，我们的态度，也会因为我们的行为而发生显著的变化。

资料参考：基于认知失调理论分析大学生宿舍人际关系论文（侵删)